關於情緒教育學院

小女孩一句觸動的說話…

有一次 Charles 走進了一所中學的教室，準備為20位中一新生帶來一堂課程，當時其中一位小女孩似乎與其他小朋友不同，她的情緒波動很大，時而安靜，時而激動，甚至不斷在教室裡跑來跑去。其他老師試圖讓她安靜下來，但她似乎無法控制自己的情緒。 Charles 並沒有強迫她停下，而是選擇接納她的情緒。

Charles 蹲下身，輕聲對她說：「如果你想一齊玩，隨時可以過來，我們都好歡迎你。」

小女孩看了 Charles 一眼後，接下來的時間，她時而跑開，時而回來參與活動，每次只停留一兩分鐘，彷彿在自己的世界裡穿梭。 Charles 並沒有打斷她的節奏，而是讓她自由地選擇何時參與。

Charles 相信，每個小朋友都有自己的節奏，而教育的目的，正是接納與成長，而非強迫。

課程的最後， Charles 請小朋友們寫下自己的感想。大多數小朋友都在紙上畫了可愛的圖案，或寫下簡單的詞語，而小女孩卻將卡片遞給 Charles ，原來卡片寫著…

Charles心中有一份莫明的感動，成就了今日的「情緒教育學院」——為每一個小朋友創造一個能夠自由表達情緒、被接納與理解的環境。每個情緒都值得被接納，重視小朋友的情感，幫助他們在愛與理解的環境中成長。

負面情緒的存在具有適應性功能，是應對挑戰和危險的自然反應，然而有些人對負面情緒抱有抗拒及壓抑的態度，試圖快速消除負面情緒，實際上是對情緒不接納的行為。

情緒接納（Emotional Acceptance）理論指出，壓抑或否認負面情緒可能會導致情緒的積累及惡化，增加心理壓力，甚至引發嚴重的情緒波動、長期的心理困擾等。

負面情緒的作用是提供信息，例如憤怒提醒低線被觸碰、悲傷提醒需要時間治癒、壓力提醒事情的重要性、焦慮提醒要計劃好未來、抑鬱提醒需要休息的時間等；而試圖逃避負面情緒，就會錯失理解自身需求和學習如何應對的機會。

開始接納負面情緒，承認它們的存在且不加批判地感受它們，才會減少情緒對生活的影響，重建正確的情緒觀，學會與情緒共存。

接納情緒不是意味著沉溺，而是理解它們的意義，並採取合適的應對方式，接納情緒是走向心理平衡的第一步，重新找到與自身情緒和諧共處的正確方式，提升心理韌性與幸福感。