如何幫助孩子管理情緒？5個家長必學的實用技巧！

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作為家長，你是否曾為孩子的情緒波動感到頭痛？孩子的情緒管理能力直接影響他們的學習和人際關係，而這正是「兒童情緒教育」的核心課題。以下是5個心理學支持的實用技巧，幫助孩子學會管理情緒：

1. 接納孩子的情緒

   當孩子感到憤怒或悲傷時，不要急於否定他們的情緒。心理學家指出，接納孩子的情緒能讓他們感到被理解，從而更容易平靜下來。例如，當孩子因為玩具被搶而生氣時，家長可以說：「我知道你現在很生氣，因為你很想玩那個玩具。」這種接納能讓孩子感到被支持，並學會表達情緒。

2. 教導情緒詞彙

   孩子無法表達情緒時，往往會用行為來發洩。家長可以透過遊戲或故事，教導孩子認識「開心」、「生氣」、「失望」等情緒詞彙，幫助他們更好地表達自己。例如，使用情緒卡片或繪本，讓孩子學習辨識和描述情緒。

3. 建立情緒冷靜角

   在家中設置一個「情緒冷靜角」，讓孩子在情緒激動時有一個安全的空間冷靜下來。這不僅能幫助孩子自我調節，還能培養他們的獨立性。冷靜角可以放置柔軟的抱枕、書籍或音樂，讓孩子在舒適的環境中平靜情緒。

4. 以身作則

   孩子會模仿家長的行為。當你遇到壓力時，可以示範如何深呼吸或正面思考，讓孩子學習如何應對負面情緒。例如，家長可以在生氣時說：「我現在很生氣，但我會深呼吸讓自己冷靜下來。」這種示範能讓孩子學會如何管理自己的情緒。

5. 尋求專業幫助

   如果孩子的情緒問題持續影響生活，建議參加專業的「兒童情緒課程」。Hypnosis Institute的兒童情緒教育教師課程，結合催眠療法與心理學，幫助孩子建立健康的情緒管理能力，內容包括情緒識別、情緒表達和情緒調節技巧，適合家長和教育工作者學習。