義工與照顧者的內在照顧：催眠訓練的轉化作用

在社福機構中，義工與長期照顧者經常承擔沉重而被忽略的心理壓力。他們投入大量情感與時間支援弱勢群體，卻鮮少獲得自身情緒整理與內在穩定的資源支持。這使他們容易出現焦慮、情緒枯竭甚至身心症狀，影響照顧品質與人際互動。

Hypnosis Institute 近一年與多間香港 NGO 合作，針對照顧者與義工提供自我催眠訓練課程。這些課程不以理論為主，而是以簡單實用的「催眠式呼吸練習」和「自我語言引導」為核心工具，幫助學員建立可日常應用的心理支撐機制。

參與訓練的義工回饋指出，最深刻的轉變是「開始懂得先照顧自己，再照顧他人」。他們學會在支援工作之餘，設立界線、辨識自己的情緒訊號，並使用呼吸練習快速穩定內在狀態。

照顧者方面，尤其在長期支援長者、病患或情緒不穩的家庭成員時，自我催眠練習讓他們能在日常生活中找回節奏。透過語言引導技巧，他們不再僅是壓力的承受者，而是轉化者，能將情緒能量重新整合與釋放。

這類訓練強調「心理照顧也是照顧工作的一部分」。催眠式練習不需進入深層催眠狀態，而是在清醒狀態下引導大腦進入平衡節奏，達到專注與放鬆兼具的效果。

當 NGO 機構將心理穩定訓練制度化，不僅改善照顧者與義工的身心健康，也建立更有韌性的支援生態。自我催眠的引入，讓「被照顧的人」與「照顧他人的人」都獲得真正的尊重與理解。

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