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《玩轉腦朋友 2》
學習到的三件事
看《玩轉腦朋友 2》總感覺有很多內心的想法，電影節奏明快因此未及消化，揭示了情緒與自我認識之間的複雜互動，現在就整理一下從中學習到的三件事：
1. 寬恕自己
主角的自我意識主要由阿樂Joy建立的「我是個好人」，當阿焦Anxiety破壞了這個意識，並引發虛榮心時，主角開始迷失，甚至開始自責。
在心理學的內在家庭系統，自責原本是保護我們免受傷害，但過度批判就會做成傷害。
其實用一種情緒來定義自己是片面的。寬恕自己的好與不好，寬恕人生中總會遇到的犯錯、軟弱，我們才能面對生活中的挑戰和人際關係。
2. 接納自己
情緒共存是很重要，當初阿樂Joy拋走回憶球、阿焦Anxiety困住其他情緒都是在抑壓情緒，就是因為否定自己，當阿樂Joy、阿愁Sadness等情緒被困在黑暗秘密的地方時，必須合作才能逃脫並重新回到控制室，樂觀的阿樂Joy都會有灰心的時候，接納每一種情緒都有存在的價值，每一個情緒都有它的用途。
在心理學的內在家庭系統，抑壓情緒原意是避免不舒服及避免痛苦的感覺，但長時間壓抑，內心就會有矛盾、掙扎。
適當運用焦慮的計劃可以讓我們更好地面對困難，適當運用喜悅的成長思維可以讓我們欣賞自己。過度壓抑或情緒過激任何一種情緒都會迷失。
3. 愛自己
自我意識是多元化的，主角經歷了自我意識危機，從「我是個好人」轉變為「我做得不夠好」。我們在成長過程中都曾經歷自我懷疑，或者懷疑自己是對是錯。
在心理學的內在家庭系統，自我意識危機會對自己產生懷疑、覺得現實與理想有太大分別，但是自我意識危機亦是幫助價值觀、信念、思維成熟的成長過程，是很重要的人生階段。
我們應該接受自己是多元化，就像主角最終覺得自己：「有時是善良、有時是自私；有時不夠好、有時是一個好人；有時做真正的自己、有時要適應…」，當擁抱每一個自己，就是真正愛自己。
《玩轉腦朋友 2》好像講青春期，其實是每個曾經迷失過、尋找過自己的成年人都能從中學習的電影。催眠治療中的內在小孩就是運用心理學的內在家庭系統，目的就是寬恕、接納、愛自己，好好地面對生活中的挑戰、讓自我及各種情緒共存，做真正的自己。有興趣了解愛自己的方法，就可以留意我們的催眠治療課程。
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